Compasión significa literalmente “sufrir juntos”. Entre los investigadores de emociones, se define como el sentimiento que surge cuando usted se enfrenta al sufrimiento de otra persona y siente la carga y el deseo de aliviar ese sufrimiento. La compasión no es lo mismo que la empatía o el altruismo, aunque los conceptos están relacionados. Mientras …
La buena noticia es que usted puede entrenarse y mejorar tanto la empatía como la compasión. El entrenamiento y la exposición son similares en ambas áreas. Aumentan nuestra conciencia de las necesidades, valores y experiencias en la vida de los demás. Para la compasión, el cambio comienza adentro. Las prácticas que nos ayudan a conectarnos …
A menudo decimos que algunas personas son más compasivas que otras, pero la investigación sugiere que la compasión no es algo con lo que se nace, sino que se puede aprender y fortalecer a través de ejercicios y prácticas específicos. Aquí hay algunas actividades específicas basadas en la ciencia para cultivar la compasión de nuestra …
La investigación científica sobre los beneficios medibles de la compasión es reciente. Sin embargo, los hallazgos preliminares sugieren que ser compasivo puede mejorar la salud, el bienestar y las relaciones. Muchos científicos creen que la compasión puede incluso ser vital para la supervivencia de nuestra especie, y están descubriendo que sus ventajas se pueden aumentar …
No todos los instintos humanos están arraigados en la buena voluntad y la compasión. A menudo dejamos que las emociones de otras personas nos afecten, o incluso las juzgamos mal en función de nuestros propios prejuicios, pero tenemos la capacidad de elevarnos por encima de eso. Fred Kofman compartió un consejo fundamental con el CEO …
Los expertos dicen que la compasión y la empatía ya no son conceptos vagos confinados a las aulas, las iglesias y el trabajo social, ahora están en el centro del mundo de los negocios. También lo es la diferencia entre las dos: compasión vs. empatía. Lo que podría ser sorprendente es cuánto importa esa diferencia. …
Tener compasión por uno mismo realmente no es nada diferente de tener compasión por los demás. Piense en cómo es la experiencia de la compasión: Primero, para tener compasión por los demás usted debe notar que están sufriendo; si ignora el sufrimiento de esa persona, no podrá sentir compasión por ella. En segundo lugar, la …
El poder de la autocompasión no es solo una idea; es muy real y se manifiesta en nuestros cuerpos. Cuando calmamos nuestro propio dolor, estamos aprovechando el sistema de cuidado que hay en los seres humanos. Y una forma importante en que funciona el sistema de cuidado es desencadenando la liberación de oxitocina. La investigación …
¿Cómo se manifiesta la autocompasión en nuestros cuerpos? Read More »
Cuando el estrés de estar continuamente ahí para los demás es alto, podemos sentirnos abrumados por nuestras responsabilidades de cuidado y correr el riesgo de quemarnos. La recomendación que generalmente se da a los cuidadores es participar en estrategias de autocuidado, como trazar límites emocionales entre nosotros y aquellos que confían en nosotros (está bien …
Todos nos hemos encontrado con esas personas generosas y amables que constantemente dan compasión y cuidado a los demás, pero que continuamente se castigan a sí mismas. La mayoría de nosotros que nos encontramos en roles de cuidadores tenemos bastante experiencia en apoyar y dar a los demás. Ya sea que tengamos un hijo con …
