Tener compasión por uno mismo realmente no es nada diferente de tener compasión por los demás. Piense en cómo es la experiencia de la compasión: Primero, para tener compasión por los demás usted debe notar que están sufriendo; si ignora el sufrimiento de esa persona, no podrá sentir compasión por ella. En segundo lugar, la …
El poder de la autocompasión no es solo una idea; es muy real y se manifiesta en nuestros cuerpos. Cuando calmamos nuestro propio dolor, estamos aprovechando el sistema de cuidado que hay en los seres humanos. Y una forma importante en que funciona el sistema de cuidado es desencadenando la liberación de oxitocina. La investigación …
¿Cómo se manifiesta la autocompasión en nuestros cuerpos? Read More »
Cuando el estrés de estar continuamente ahí para los demás es alto, podemos sentirnos abrumados por nuestras responsabilidades de cuidado y correr el riesgo de quemarnos. La recomendación que generalmente se da a los cuidadores es participar en estrategias de autocuidado, como trazar límites emocionales entre nosotros y aquellos que confían en nosotros (está bien …
Todos nos hemos encontrado con esas personas generosas y amables que constantemente dan compasión y cuidado a los demás, pero que continuamente se castigan a sí mismas. La mayoría de nosotros que nos encontramos en roles de cuidadores tenemos bastante experiencia en apoyar y dar a los demás. Ya sea que tengamos un hijo con …
La regla de oro en la Palabra de Dios es, “Así que, todas las cosas que queráis que los hombres hagan con vosotros, así también haced vosotros con ellos; porque esto es la ley y los profetas”. Mateo 7:12. Esto nos lleva a tratar mejor a los demás de lo que nos tratamos a nosotros …
Trátese usted mismo como trataría a un buen amigo Read More »
Muchos creen que la autocompasión es una buena idea, pero dicen ¿no puedes ser demasiado autocompasivo? De hecho, la razón número uno que las personas dan por qué no son más autocompasivas es que temen que si son demasiado blandos consigo mismos, se salgan con la suya. Realmente creen que su juez interno juega un …
Cuando las personas sienten auto lástima, se sumergen en sus propios problemas y se olvidan de que otros tienen problemas similares. Además, ignoran sus interrelaciones y creen que están solos y que son los únicos en el mundo que están sufriendo, y entonces tienden a enfatizar los sentimientos de víctima y de separación de los …
Aunque la autocompasión puede parecer similar a la autoestima, son diferentes en muchos aspectos. La autoestima se refiere a nuestro sentido de valor percibido o cuánto nos agradamos. Si bien está claro que la baja autoestima es problemática y a menudo conduce a la depresión y falta de motivación, tratar de tener una mayor autoestima …
La autocompasión también es muy diferente de la autoindulgencia. Muchas personas dicen que son reacias a ser autocompasivas porque temen salirse con la suya. “Estoy estresado hoy, así que para ser amable conmigo mismo solo veré televisión todo el día y comeré un litro de helado”. Esto, es autoindulgencia en lugar de autocompasión. Recuerde que …
La autocompasión es a menudo una forma radicalmente nueva de relacionarnos con nosotros mismos. La investigación muestra que cuanto más practiquemos ser amables y compasivos con nosotros mismos, ya sea utilizando prácticas informales como el descanso de la autocompasión o prácticas formales de meditación como la respiración afectuosa, más aumentaremos el hábito de la autocompasión. …
